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しげちゃんのアクティブライフ2ndステージ

Road to sub three! 2017年10月の富山マラソンでサブ3達成を目指す奮闘記

「トレーニング記録」強風の中Tペース走でヒーハー!!

今朝は疲労感が強く朝ランはパスして睡眠を優先させました。昨日の坂ダッシュ10本の疲れがどっぷり残っている感じでした。

「トレーニング記録」2月最初のトレーニングは坂ダッシュでヒーハー!!

早いもんで1月も終わり、今日から2月です。今日は水曜日なのでポイント練習日です。

「トレーニング記録」今日はロング走・ビッグマックセットを食べた後に走ったらあかんで〜

今日は日曜日なのでロング走の日です。

「トレーニング記録」1週間ぶりのランニングは階段ダッシュでヒーハー!!

風邪と腰痛で6日間ランオフにしてましたがようやく今日よりランニングを再開しました。

「トレーニング記録」今日は久しぶりの2部練習!早朝はロング走で夜はジョグでヒーハー!!

今日は久しぶりの2部練習をやりました。

「トレーニング記録」今日はアンクルウェイトを装着してヒーハー!!

今朝は体調がイマイチだったので朝ランはパスして仕事から帰宅後に自宅のトレッドミルで走りました。

「トレーニング記録」今朝はTペース走+WSでヒーハー!!ついでにLT(閾値)の解説

今朝は久しぶりの外ランでした。

「トレーニング記録」久しぶりの夕方ランはトレミで1000mを5本でヒーハー!!

今朝は身体がダルくて練習よりも睡眠を優先したので朝ランはパスしました。

「トレーニング記録」今シーズン初のスノーシューランでヒーハー!!

1月15日の日曜日はある程度まとまった雪が降ったので今シーズン初のスノーシューランに行ってきました。

「トレーニング記録」吹雪の朝はトンネルランでヒーハー!!

今日は仕事が休みでしたがロング走をやる事にしていたのでいつもと同じ4時起床でした。

「トレーニング記録」今朝は10kmジョグとタバタ式トレーニングでヒーハー!!

今朝は雨が降っていたので自宅のトレッドミルで走りました。

「トレーニング記録」今朝はTペース走2セットでヒーハー!!

今朝は昨日の1000m走5本の疲れが残っていたのか二度寝しそうになりましたが何とかいつも通りの4時に起床。

「トレーニング記録」今朝は自宅トレミでヒーハー!!

今朝は雪が積もっていたので自宅のトレッドミルで走りました。

「トレーニング記録」今朝は15kmジョグでヒーハー!!

今朝は4時30分スタートで朝ラン開始でした。

「トレーニング記録」今日はジョグ&WS 最後の〆は青学大でも採用してるタバタ式でヒーハー!!

いつもの日曜日ならロング走をやってますが正月休みということで平日に2回ロング走をやったので今日は疲労抜きのジョグにしました。

「トレーニング記録」自宅〜黒部牧場往復ロング走でヒーハー!!

今日は自宅から約16km先にあるくろべ牧場まきばの風に行ってきました。

「トレーニング記録」今年初トラック練は400m10本でヒーハー!!

僕は今週一杯お正月休みなので今朝の朝ランは10時30分スタートでした。

「トレーニング記録」高山滞在最終日はTペース走20分でヒーハー!

今日は高山滞在最終日です。毎週水、木はスピード練習日なので今日はTペース走をやりました。

「トレーニング記録」冬の飛騨路を山越え谷越え40kmLSDでヒーハー!!

高山滞在7日目の今日は冬の飛騨路を山越え谷越え40kmLSDでヒーハー!!してきました。

「トレーニング記録」高山城山周辺をぶらぶらラン

今日で高山滞在6日目です。正月くらい明るい時間帯に走りたいと思い今朝は10時ごろから走り初めました。

「トレーニング記録」今年の走り始めは古川の元旦マラソンとLSDでヒーハー!!

今朝は高山在住のラン友さんを誘って飛騨市古川町の元旦マラソンに参加してきました。

「トレーニング記録」2016年の走り納めは10kmジョグ+WSでヒーハー!!

今日は2016年最後の日ですね!!そして土曜日、毎週土曜日の練習メニューはEペースジョグ+WSです。

「トレーニング記録」今朝は旅ランで疲労抜き

昨晩から嫁さんの実家がある岐阜県高山市に来てます。

「トレーニング記録」今朝はT ペース(閾値)ランでヒーハー!!

今日から休みなのでいつもより少し遅い5時30分スタートで朝練を開始しました。木曜日のメニューはT ペース(閾値)ランです。

「トレーニング記録」今日は早朝インターバルからのトレイルでヒーハー!!

今日は水曜日なのでスピード練習をやる日です。

「トレーニング記録」今朝は25kmロング走でヒーハー!

今朝は4時40分スタートで25kmロング走をやりました。

「トレーニング記録」今朝は5000mタイムトライアルでヒーハー!

今朝は走力チェックの為に月一で近所の陸上競技場の400mトラックで実施している5000mタイムトライアルをやりました。

「トレーニング記録」今朝は200m走20本でヒーハー!

久しぶりにトレーニング記録を記事にします。実は10月から「ダニエルズのランニング・フォーミュラー第3版」を参考にしてトレーニングしてます。

久しぶりのトレイルはスノーランでヒーハー!

今日はロードの早朝ロング走だけの予定でしたが天気もいいので久しぶりに地元の里山に行ってきました。

今日は登り坂インターバルでヒーハー!!

今日は仕事後、宇奈月温泉スキー場に行って登り坂インターバルでヒーハー!!してきました。

「旅ランでヒーハー!」その2・武庫川河川敷編

関西家族旅行2日目の朝は兵庫県在住のラン友さんに教えて貰った武庫川河川敷で走りました。

「旅ランでヒーハー!」その1・尼崎市記念公園編

昨日の朝は尼崎市にいる義姉夫婦宅に遊びに来てるので旅ランを楽しんできました。

今日は登り坂インターバルでヒーハー!!

今日は仕事後、宇奈月温泉スキー場に行って登り坂インターバルでヒーハー!!してきました。

負釣山タイムトライアルで自己ベスト更新!

昨日は仕事前に負釣山に登ってきました。

今日から通勤ラン始めました

今日から通勤ランを始める事にしました。

【今日のヒーハー!!】下り坂1000mダッシュ5本

今日のヒーハー!! 時間帯 内容 午前 ー 午後 下り坂1000mダッシュ5本 今日は雨だったので小川ダム手前の洞門で下り坂1000mダッシュを5本やりました。

【昨日のヒーハー!!】インターミッテント・トレーニング10kmでぐったり

昨日のヒーハー!! 時間帯 内容 午前 ー 午後 インターミッテント・トレーニング10km

【今日のヒーハー!!】仕事帰りに堤防でインターバル走

今日のヒーハー!! 時間帯 内容 午前 ー 午後 700mインターバル6本、タバタプロトコル 今日は仕事帰りに堤防でトレーニングをしました。

【今日のヒーハー!!】運動公園でジョグ5km

今日のヒーハー!! 時間帯 内容 午前 ー 午後 5kmジョグ 途中で雨が降ってきたので5kmで切り上げた。