僕は今週一杯お正月休みなので今朝の朝ランは１０時３０分スタートでした。

今日は高山滞在最終日です。毎週水、木はスピード練習日なので今日はＴペース走をやりました。

高山滞在７日目の今日は冬の飛騨路を山越え谷越え４０ｋｍLSDでヒーハー！！してきました。

今日で高山滞在６日目です。正月くらい明るい時間帯に走りたいと思い今朝は１０時ごろから走り初めました。

今朝は高山在住のラン友さんを誘って飛騨市古川町の元旦マラソンに参加してきました。

今日は２０１６年最後の日ですね！！そして土曜日、毎週土曜日の練習メニューはＥペースジョグ＋ＷＳです。

昨晩から嫁さんの実家がある岐阜県高山市に来てます。

今日から休みなのでいつもより少し遅い５時３０分スタートで朝練を開始しました。木曜日のメニューはT ペース（閾値）ランです。

今日は水曜日なのでスピード練習をやる日です。

今朝は４時４０分スタートで２５ｋｍロング走をやりました。

今朝は走力チェックの為に月一で近所の陸上競技場の４００ｍトラックで実施している５０００mタイムトライアルをやりました。

久しぶりにトレーニング記録を記事にします。実は１０月から「ダニエルズのランニング・フォーミュラー第３版」を参考にしてトレーニングしてます。

今日はロードの早朝ロング走だけの予定でしたが天気もいいので久しぶりに地元の里山に行ってきました。

今日は仕事後、宇奈月温泉スキー場に行って登り坂インターバルでヒーハー！！してきました。

関西家族旅行２日目の朝は兵庫県在住のラン友さんに教えて貰った武庫川河川敷で走りました。

昨日の朝は尼崎市にいる義姉夫婦宅に遊びに来てるので旅ランを楽しんできました。

今日は仕事後、宇奈月温泉スキー場に行って登り坂インターバルでヒーハー！！してきました。

昨日は仕事前に負釣山に登ってきました。

今日から通勤ランを始める事にしました。

今日のヒーハー！！ 時間帯 内容 午前 ー 午後 下り坂１０００ｍダッシュ５本 今日は雨だったので小川ダム手前の洞門で下り坂１０００ｍダッシュを５本やりました。

昨日のヒーハー！！ 時間帯 内容 午前 ー 午後 インターミッテント・トレーニング１０ｋｍ

今日のヒーハー！！ 時間帯 内容 午前 ー 午後 ７００ｍインターバル６本、タバタプロトコル 今日は仕事帰りに堤防でトレーニングをしました。

今日のヒーハー！！ 時間帯 内容 午前 ー 午後 ５ｋｍジョグ 途中で雨が降ってきたので５ｋｍで切り上げた。