【今日のヒーハー!!】仕事帰りに堤防でインターバル走
今日のヒーハー!!
時間帯 | 内容 |
---|---|
午前 | ー |
午後 | 700mインターバル6本、タバタプロトコル |
今日は仕事帰りに堤防でトレーニングをしました。
ウォーミングアップで2km走ったあとに以前からやってみようと思っていたインターミッテント・トレーニング*1 をやるつもりが内容を勘違いして全然違うトレーニングをしてました(^_^;)
本当なら300mダッシュで700mつなぎなのに逆にしてたし回数も12〜15回実施する必要があるのに6回しかやってなかったし(苦笑)
それでも結構追い込めたので良しとするかな。
心拍数をヒーハー、ヒーハー!!と163bpm(最大心拍数の95%)まで上げれたのって久しぶり。
700mインターバル6本の後はタバタプロトコル*2で更にヒーハー!!追い込んで最後に2kmのクールダウンで終了。
タバタプロトコルについては近いうちにブログで紹介します。
田中宏暁教授のインターミッテント・トレーニングはランニングマガジンcourirの2013年3月号に掲載されてました。
中古品ですがAmazonで入手可能です。
今朝の心拍数と体重、体脂肪率
心拍数 | 体重 | 体脂肪率 |
---|---|---|
40bpm | 60.5kg | 15.6% |