「旅ランでヒーハー！」その２・武庫川河川敷編

関西家族旅行２日目の朝は兵庫県在住のラン友さんに教えて貰った武庫川河川敷で走りました。

宿泊中の義姉夫婦宅からは約８km先にあるので現地へは車で移動しました。

車は２４時間やってる兵庫医科大学付属病院の立体駐車場に駐車しました。

ラン友さんの話によれば武庫川河川敷は関西ランナーの聖地とのこと。

早朝から多くのランナーさんが走っておりテンションが上がります。

昨日の5000m走で感じたのが平地でのスピードがかなり落ちてるという事です。

そこで１０００mインターバルでスピード力の強化をする事にしました。

目標はキロ４分２５秒ペース、２分レストを１０本。
ただし気温が朝から２６度以上もありスピード練習をするには厳しい条件なのでペースを維持出来なくなったらやめる事にしました。

アップ走３kmをやっていよいよインターバル開始です。この河川敷は基本的に路面は土なので足に優しいです。

あまりに暑いのでレスト時に頭に水を掛けながら走りました。

最初の５本は何とか目標ペースを維持出来ましたが６本目でペースを維持出来なくなったのでやめました(^^;;

関西は富山と違い早朝から暑く厳しい条件ですが今月末の「たいらクロスカントリー」に向けた暑さ対策になったと思います。

今回走った距離。

アップ ３km

１０００mインターバル６本 ６km

ダウン ３km

合計で１２km