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しげちゃんのアクティブライフ2ndステージ

Road to sub three! 2017年10月の富山マラソンでサブ3達成を目指す奮闘記

今日は登り坂インターバルでヒーハー!!

今日のトレーニング

今日は仕事後、宇奈月温泉スキー場に行って登り坂インターバルでヒーハー!!してきました。

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ここは職場から車で10分ほどで行けます。

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コースは宇奈月温泉の駅前から平和の像までの片道4km、標高差320m、平均勾配8%の往復です。

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ここであるトレーニングをやりたくてやって来ました。

それはトレイルラン2016春号の掲載記事「鏑木メソッド・超実践的傾斜トレーニングメニュー」で紹介されていたものです。

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その内容は85%強度5分/レスト2分を5本というかなりハードなトレーニングです。

レースより速いスピードで行うことで、ある程度のスピードで長時間登り続けられる能力を養うのに良いそうです。

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目的地の平和の像の前でパシャリ!!

ほんとにきつくて最後はおえ--ってなりました。

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下りは一気にダーッと下り着地筋に刺激注入!!

登り坂でのインターバルは初めてでしたが効果がありそうなんで定期的にやってみようと思います。

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