粉飴で作る自作エナジージェルならコスパがいいですよ

最近は週末にロング走をやっているのでエナジージェルを良く使います。

市販されているエナジージェルを練習で沢山使うのはもったいないので粉飴を使って自作のエナジージェルを利用してます。

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とても簡単にかつ安価に作れるのでオススメです!

用意するもの

粉飴

この粉飴は市販のエナジージェルと同じ成分のマルトデキストリンです。

このマルトデキストリンは砂糖と比較すると吸収がゆっくりなので血糖値が急上昇することがなく運動中の補給に向いてます。


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100gあたりのエネルギーは388Kcalです。

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フラスク

出来上がったエナジージェルを入れるフラスクを用意します。

少し高いですがソフトフラスクは最後まで絞り取れるのでオススメです。

作り方

粉飴をはかりで100g用意します。

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水かスポーツドリンクなどを70g用意します。

個人的はオレンジジュースなど柑橘系が飲みやすくて気に入ってます。

水分量の70gは好みで変えてもいいと思いますが70gだと粘度が硬すぎず軟らかすぎずちょうどいいと思います。

この時に塩やクエン酸などをお好みで加えます。

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大きな器に移して電子レンジで約1分ほどチンして温め、そこに粉飴を少しづつ入れて溶かします。

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だまになったりすればもう一度レンジでチンして温めてあげれば綺麗に溶けます。

すべて溶かしたら出来上がりです。

最後にフラスクに入れます。

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仕上がりの分量は大体110ml位になります。

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この粉飴1kgが、だいたい700円(税込み)です。

これでフラスク10個分のエナジージェルが作れます。

1個で70円ほどです。

市販のエナジージェルが1個45g位で250円ほどするのを考えるとかなりコスパがいいですよね!!

練習で使うには自作ジェルで十分だと思うわけです。