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しげちゃんのアクティブライフ2ndステージ

Road to sub three! 2017年10月の富山マラソンでサブ3達成を目指す奮闘記

「トレーニング記録」今年初トラック練は400m10本でヒーハー!!

僕は今週一杯お正月休みなので今朝の朝ランは10時30分スタートでした。

昨晩、高山から自宅に帰ってきたので近所の陸上競技場の400mトラックで走りました。

トラック練習は今年初です。

今朝のメニューは毎週やっているレペティショントレーニングです。

レペティショントレーニングは200mと400mのいづれかで実施してます。

今回は(Rペースで400m+ジョグ400m)×10本をやりました。

僕の現在のRペースはキロ3分35秒なので400mだと1分27秒になります。

レペティショントレーニングでは疾走した時間の2倍くらいをジョグかレストに充てるのでジョグの400mは3分位の時間で走りました。


タイムは次の通りです。

1:1分24秒

2:1分26秒

3:1分26秒

4:1分28秒

5:1分26秒

6:1分25秒

7:1分25秒

8:1分25秒

9:1分24秒

10:1分30秒

前回(12月8日)は1分30秒設定だったので今回はちゃんと走れるか心配でしたが苦しいながらも無事走れて良かったです。

今日で今月の走行距離は112.1kmになりました。