「トレーニング記録」今日はジョグ＆WS 最後の〆は青学大でも採用してるタバタ式でヒーハー！！
いつもの日曜日ならロング走をやってますが正月休みということで平日に２回ロング走をやったので今日は疲労抜きのジョグにしました。
本当は所属するトレランチームの練習会があったんですが寝坊して参加出来なかったんです(T_T)
さて今日のトレーニング場所は近所の陸上競技場の４００ｍトラックです。
トラックの周回は単調ですが道路の様に車などに注意を払う必要がなく安全なので何も考えずに走りに集中出来るので結構気に入ってます。
ジョグの後は芝生広場でＷＳ（ウインドスプリント）を６本やりました。
そして最後の〆にタバタ式トレーニングをやりました。
タバタは週に３回ほどやってます。
タバタ式トレーニングはこちらで解説してますので参考にして下さい。
箱根駅伝で史上初の３連覇を果たした青学大も今季からタバタ式トレーニングを取り入れてるそうです。
僕の場合はジャンピングスクワット、バーピー、ジャンピングレングスを交互に６セットやってます。
このタバタ式トレーニングの凄いところは有酸素性と無酸素性、どちらも同時に鍛える事が出来ます。
タバタ式はほんの数分で出来るのにも関わらず非常に効果があるので是非試してみては！！
今週は目標距離が１００ｋｍに対して１２０.６ｋｍ走りました。
今日で今月の走行距離は１５５ｋｍになりました。
