「トレーニング記録」今朝は１０kmジョグとタバタ式トレーニングでヒーハー！！
今朝は雨が降っていたので自宅のトレッドミルで走りました。
金曜日はジョグの日なのでＥペースで走りました。
ダニエルズのランニング・フォーミュラではジョグのことをＥ（Ｅａｓｙ）ペースと表現してます。
僕の現在のＥペースはキロ４分５６秒～５分３４秒です。
ダニエルズのランニング・フォーミュラではＶＤＯＴ指数というのを用いてトレーニング強度を決めます。
詳しくはこちらの記事で解説してます。
走りだしてしばらくしてから山練習用に買ったアンクルウェイトがあったのを思い出したので装着して２ｋｍほど走ってみました。
これは片足１ｋｇあります。
感覚的には１０％程度の勾配がある坂道を走ってる感じで凄く足が重たく心拍数も急上昇！
かなりきついので筋力と走力ＵＰに効果がありそうです。これからもたまにやってみようと思います。
１０ｋｍ走ったあとの〆はタバタ式トレーニングをやりました。
いつもVT Bodyweightというスマホアプリを使ってやってます。
エクササイズを動画で見ながら出来て便利なアプリなので気に入ってます。
今日で月間走行距離は２０８ｋｍになりました。
