「トレーニング記録」２月最初のトレーニングは坂ダッシュでヒーハー！！

早いもんで１月も終わり、今日から２月です。

今日は水曜日なのでポイント練習日です。

今朝も２度寝の誘惑に負けそうになりながらも４時過ぎに起床して早朝トレーニングをやりました。

いつもならトラックで２００ｍや４００ｍのレペティショントレーニングか１０００ｍのインターバルトレーニングをやりますが登坂力強化とVO2max（最大酸素摂取量）向上を狙って坂ダッシュをやりました。

今回、選んだ坂は新幹線の高架下にある坂道です。

ここは長さが約２５０ｍ、平均勾配が約４、５％あります。

２ｋｍのウオーミングアップ走の後に全力に近いスピードで坂ダッシュ１０本をやりました。

最初の３本の心拍数は最大心拍数の８０％くらいでしたが４本目以降は、ほぼ１００％に近いところまで上げる事が出来たので足と心肺機能に良い刺激を注入できました。

この写真は以前、日中に撮影したものです。

今日のシューズはスピード練習の時に使っているターサージールＴＳ３です。

今朝は気温が低く（氷点下２度くらい？）今シーズンで一番寒く感じました。

いつもならウオーミングアップが終わるとパーカーを脱いでポイント練習をやりますが今朝は着たままでちょうど良かったです。

ただ、露出している顔は痛いほど冷たかったです。

あ、目がヒワイだったので伏せてあります（笑）

ウオーミングアップ走とクールダウン走を含めて１０ｋｍ走りました。

今日で今月の走行距離は１０ｋｍになりました。