今日は２０１７年の走り納めでロード＆スノートレイルでヒーハー！！してきました
今日は朝食前に２０１７年の走り納めという事でロードでの５０００ｍペース走とスノートレイルを走ってきました。
ロード走
最初はロードにてキロ４分３０分くらいのペースでの５０００ｍペース走をやりました。
もう少しペースを上げたかったんですが気温の低い早朝にペースを上げすぎると故障の原因にもなるので少し抑え目のペースで走りました。
スノートレイル
ロード練習の次は近くの里山へ
お気に入りコースのふるさと歩道を走りました。
今年初のスノートレイルランは新鮮でむっちゃ楽しかったです。
Reliveでの動画です。
パフォーマンス統計
今回のトレーニング後のパフォーマンス統計は次の通りです。
疲労回復まで４４時間のリカバリータイムが必要です。
今回のトレーニング後、VO2max が５３から５２に落ちました。
過去１週間の累積負荷が高くなってきてます。
オーバーワーク気味なので要注意です。
トレーニングステータスもアンプロダクティブとなってます。
アンプロダクティブ – 現在のトレーニング負荷レベルは良好ですが、フィットネスレベルは減少しています。あなたの体は回復したがっているのです。ストレス、栄養、休息を含め健康全体に気を配ってください。
早い話、ヘルスコンディションが低下してるので休養が必要ということです。
オーバーワークで体調を崩したりしないためにもガーミン君の言いつけを守らないとね！
