先週の振り返りとバレンタインカップケーキ

今日から新しい週が始まったので先週1週間のトレーニングを振り返ってみます。


先週は3回のスピンバイク(室内トレーニング用のバイク)と2回のランニングをやりました。


一度のトレーニング時間は30分程度です。


今週から45分から1時間に延ばしていく予定です。


今日、小学生の娘からバレンタインチョコの代わりの手作りカップケーキを貰いました。


朝から友達用に沢山作ってました。


その中の1つなので父親専用に作ったわけではないです。


でも、僕的にはこれで十分!!


僕の事を忘れてなかっただけで嬉しいですw

「1つのドアが閉まれば別のドアが開く」いつか娘に教えてあげよう

Amazonプライム会員になってから2日に1本ペースでプライムビデオを見てます。

沢山観た映画の中で主人公のセリフが僕の心に刺さった素晴らしい映画がモーガン・フリーマン主演の『最高の人生のはじめ方』 THE MAGIC OF BELLE ISLE


モーガン・フリーマン演じる主人公のモンテが亡き妻に言われた言葉を少女に紹介するシーンがあります。


「1つのドアが閉まれば別のドアが開くんだよ」



人生53年も生きていれば山あり谷ありで「1つのドアが閉まれば別のドアが開く」の連続です。


人生を歩んでると夢や目標が失われ絶望する事がありますが、必ず新たなドアが開き新しい道に向かって進む事が出来るという事を経験から良く理解してます。


やがて娘が志半ばにドアが閉まってしまい落ち込んでいたら 「1つのドアが閉まれば別のドアが開くんだよ」と教えてあげよう。

今、ファミマでドコモのスマホ決済「d払い」を使うとコーヒーが無料になる!!

ドコモのスマホ決済「d払い」って使ってますか?


d払い(ドコモ払い)って、ネットショッピングやお店でのお支払いを月々のケータイ料金と合算して支払えるやつです。


ここがいいチャージ(入金)する必要がない

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とても簡単で便利なのでドコモユーザーなら使わない手はないですよ!!

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d払いの使い方

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Amazonの支払いもd払いに対応してるので、クレジットカード決済からd払い決済に切り替えました



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VDOT計算アプリ「VDOT Running Calculator」がバージョン1.5にバージョンアップしました

ジャック・ダニエルズさんらが考案したVDOT指数を計算するアプリ「VDOT Running Calculator」が久しぶりにバージョンアップしました。

今回のバージョンアップ内容

計算の元になる距離が新たに3200mと1600mが追加になりました。


選択方法

操作は従来通りで、距離選択をタップして選ぶと距離選択画面に切り替わりますので、好きな距離を選択します。

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距離選択を選ぶ

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ここから好きな距離を選びます


より正確なVDOTを算出するには長い距離の方が良いそうですよ!


VDOT Running Calculator

VDOT Running Calculator

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昨日は3灯式ヘッドライト「トモライト」のテストを兼ねて早朝ラン

昨日は先日購入した3灯式ヘッドライト「トモライト」のテストを兼ねての早朝ランでした。


テストは日の出前の暗い時間帯に、いつも練習に使っている運動公園の400mトラックや周辺の遊歩道を走ってみました。

距離感がわかりやすいようにトラックのストレート部分に照射してみたところ100m先までバッチリ照らすことが出来てビックリ!!


これは凄い!!


もうしばらく使ってバッテリーがどれだけ持つか確認したらレビュー記事を書いてみようと思います。

今月のトレーニング状況

1月はほとんど走れなくて体力が落ちている上に偏頭痛になったりと本調子ではないので30分くらいのジョグやスピンバイクで身体を慣らしています。


早くいつも通りに走れるようになりたいです...

タレントランナーの中村優さんとしんきろうを見たければ魚津しんきろうマラソンに来てね!

2019年4月28日に開催される魚津しんきろうマラソンのゲストランナーはタレントの中村優さんです。

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中村優さんは奈良県出身のタレントさんです。

簡単なプロフィールは次の通り。

ミスマガジン2005デビュー。

タレント/スマイルランナー。

フルマラソン出場22回、60km×2回、82km、100km×2回、全て完走。

笑顔で楽しく走る!無理をしない!がモットー。

中村優さんの情報はこちらでチェック

オフィシャルサイト

中村優オフィシャルサイト

公式ブログ

lineblog.me

コースからしんきろうが見れるかも

10kmやハーフマラソンのコースはしんきろうロードと呼ばれる海岸沿いの道路を走るので、運が良ければ、しんきろうを見る事が出来ます。

平成30年4月のしんきろうの出現回数は8回もあったので大会当日の気象条件によってはバッチリ見えるかもしれません。

特別天然記念物 魚津埋没林博物館~埋没林と蜃気楼の博物館 |蜃気楼の過去の出現記録

この写真は数年前の大会当日に出現したしんきろうです。

水平線のところのモヤモヤして写ってる建物がしんきろうです。


エントリーの締め切り

第39回魚津しんきろうマラソンが4月28日に開催され、締め切りは昨年から1カ月早まっており、2月28日までです。

www.uozu-shinkirou-marathon.jp


エントリーは今からでも間に合うので中村優さんとしんきろうを見に魚津に来てね!!

ブログを毎日更新するための5つのポイント

不定期更新のブログですが珍しく1ヶ月以上、毎日更新してます。

1ヶ月ちょい続けてきて、コツみたいなのが掴めてきたので紹介します。

5つのポイント

ネタ帳を作っておく

下書きを書いておく

前日に記事を完成させておく

大作は書かない

スマホやタブレットを活用

ネタ帳を作っておく

毎日更新となるとネタのストックがないと続かないのでネタ帳を作っておきます。

今日のお題は何にしようか?と1から考えるのは大変ですから。

ネタ帳として使っているのがDynalistというクラウドアウトライナーです。

これはPC用WEB版、スマホ用アプリ、iPad用アプリとあり、ネタを思いついたらいつも携帯してるスマホに記入してます。

リスト一覧


ブログネタ


下書き


下書きを書いておく

お昼休みとかの空いた時間を利用して下書きをしておきます。

休日の時間に余裕のある日は複数の記事の下書きを書いておきます。

ある程度下書きをしておけば時間がない日でもサクッと仕上げる事が出来ますので。

前日に記事を完成させておく

前日に仕上げておけば、当日に再度誤字脱字のチェックも出来ますし、一晩寝かせて気がついた点などを公開前に再校正して完成度を高める事ができます。

大作は書かない

以前はレビュー記事や大会の完走記は1記事に書きたい事を一気に書いていたので、かなり長い記事になってました。

そうなると1記事を仕上げるのに数日を要するので、更新頻度が少なくなってました。

その反省を踏まえて今では短い記事にして数回にわたり公開する事にしました。

スマホやタブレットを活用

自宅PCでのみブログ記事を書くとなると時間の制約があるので、いつでもどこでも空いた時間に書けるようにスマホやタブレットを活用してます。

編集後記

毎日更新となると、なかなか大変ですが1日のルーチンワークとして取り入れてしまえば継続出来るもんです。

中身の濃い記事は時間がかかるので毎日書けませんので、濃い記事とつなぎの記事をうまく組み合わせせるのがキモです。

ランニングのトレーニングも週1、2回の頑張るポイント練習をしてあとは疲労抜きジョグで繋ぐのとおんなじ要領ですね。


もともと三日坊主なので、いつまで続くか分かりませんが、もう暫く頑張ってみます!



Dynalist

Dynalist

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別府大分毎日マラソンで二岡康平さんが日本人1位になったけどMGCってなんだ?

昨日開催された別府大分毎日マラソンで中電工の二岡康平さんが総合4位、日本人では1位に輝きました。

総合5位、日本人2位はGMOアスリーツの橋本崚さん


総合6位、日本人3位はMHPSの岩田勇治さん


ベスト10の順位

(1)ラクーアヒ(モロッコ)

(2)ゴダナ(エチオピア)

(3)アダネ(エチオピア)

(4)二岡康平(中電工)

(5)橋本崚(GMOアスリーツ)

(6)岩田勇治(MHPS)

(7)兼実省伍(中国電力)

(8)園田隼(黒崎播磨)

(9)モクゴブ(南アフリカ)

(10)大崎翔也(中電工)

MGC出場権の獲得者

日本人1位の二岡康平さん、2位の橋本崚さん、3位の岩田勇治さんがMGC出場権を獲得しました。


MGC出場権ってなあに?


MGCってマラソングランドチャンピオンシップシリーズの事で東京 2020 オリンピックマラソン日本代表選手を決めるための選考レースの事だよ!


MGCとは

日本陸連は、2020年東京オリンピックのマラソンにおいてメダルを獲得するため、これまでの実績と課題を基に、オリンピックに向けた強化とリンクした新たな選考方法を実施します。2017年夏から「マラソングランドチャンピオンシップシリーズ(MGCシリーズ)」をスタートさせ、「マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)」で2枠、「マラソングランドチャンピオンシップファイナルチャレンジ(MGCファイナルチャレンジ)」で1枠(※)を決定します。

マラソングランドチャンピオンシップ(MGC) - Marathon Grand Championship

今後の2018-2019 MGCシリーズ のレース


3月3日 東京マラソン


3月10日 びわ湖毎日マラソン大会


3月10日 名古屋ウィメンズマラソン



だれが東京オリンピックマラソン日本代表選手に選ばれるか楽しみですね!!

「継続する技術」というアプリを使って1ヶ月毎日ブログを更新出来た

継続する技術というアプリを1ヶ月前から使ってます。


このアプリは決めた目標を30日間継続出来るように工夫されてます。


操作がワンタップだけという簡単操作、しかも面白応援コメントが貰えてモチベーションがアップします。


紹介記事はこちら↓↓↓

3日坊主よさよなら「継続する技術」このアプリで習慣化出来るかも? - しげちゃんのアクティブライフ2ndステージ

応援コメントが面白い

笑えるコメントばかりです。

















このコメント見たさに毎日コツコツとブログを更新しました。

次の目標は

最近サボっていた筋トレを週3回やることです。





頑張れ自分!!


継続する技術

継続する技術

Daisuke Toda無料posted withアプリーチ

オールスポーツの写真をスクショしてSNSに投稿しちゃダメよん!

購入前のオールスポーツの写真をスクショしてSNSに投稿してませんか?

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↑↑↑こんなやつです。

良く見る投稿

〇〇大会で自己ベスト更新しました!!

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コピー及び写真転載禁止って写真に書いてあるのに見えないふりしてシラーっと掲載してる人多いですよねー


自分が写っている写真とは言えオールスポーツさんに著作権がある商品です。


人のもん盗んで勝手に使っているのと一緒ですよね。


それと、たまに見かけるのは「この写真後で買いますね!」とか言って購入前に転載してる人がいます。


それって


コンビニで万引きして店外に出たところで、店員さんに万引きしたでしょ!!って問いただされて、後からお金を払いにくるつもりだったって言うのと一緒だと思うんですよね。


確かにオールスポーツの写真は安くないので、ちょっと拝借っていう気持ちも理解できなくもないですが、カメラマンさんは雨の中や、炎天下の中でも何時間も写真を撮り続けている苦労を考えるとコピー及び写真転載禁止とぼかしを入れてあるからと言ってタダで使うのはどうかと思います。


いづれにしても違法行為ですから。

オールスポーツのTwitter

1月30日付けでオールスポーツのTwitter上でも注意喚起してます。


購入しても著作権はオールスポーツ

オールスポーツのサイト上の「よくある質問」に記載されてますが、購入後も写真の著作権はオールスポーツに帰属するそうなのでSNS等に掲載するときは写真の周囲に「©allsports.jp」と記載する必要があるようです。


これは僕も知らなかったです。

写真を自分のホームページやSNSに使用したいのですが?
データをご購入いただければ、使用可能です。
ただし、使用者は被写体ご本人様に限ります。
なお、販売後も写真の著作権に関しては当社に帰属しますので、写真の周囲に「©allsports.jp」と記載してください。
SNSへ投稿する場合は、写りこんでいる被写体(人物・建物など)の肖像権やプライバシーに配慮してください。
SNS投稿によるトラブルが生じた場合、当社は一切の責任を負いませんのであらかじめご了承ください。

allsports.jp

サービス利用基本規約

詳しい規約はこちらご覧ください。

allsports.jp

編集後記

決してオールスポーツの回し者ではありませんがw やはりスポーツマンらしくモラルを守りましょう。


写真1枚にどれだけの労力と時間とお金がかかっているか考えて欲しいです。


個人的にはSNS投稿用の解像度が低い写真を低価格で提供してくれると嬉しいです。


どうせ掲載するなら「コピー及び写真転載禁止」と書いてある見苦しい写真を使わず、購入した美しい写真を掲載した方がいいですよね!