「トレーニング記録」今朝は自宅トレミでヒーハー！！
今朝は雪が積もっていたので自宅のトレッドミルで走りました。
朝起きて庭先を確認したら天気予報どおり雪が積もっていました。
降雪量は５ｃｍ程度。
トレッドミルを購入する前だとこの程度の雪なら防水ソックスを履いて外ランをしてました。
しかしスノーランはジョグ程度なら問題ありませんがスピード練習になると滑って無理です。
自宅にトレミがある幸せをひしひし感じた朝でした。
今日は水曜日なのでスピード練習日です。
先週は４００mのレペティション走を１０本やったので今朝は１０００mのIペース走を４００mのジョグで繋いで５本やりました。
僕の現在のＩペースはキロ３分５５秒です。
ダニエルズのランニング・フォーミュラとＶＤＯＴ指数はこちらで解説してます。
前回からキロ４分から３分５５秒にペースを上げてます。
このマイナス５秒が結構きつくて２セット目でやめたくなるほどでした。
トラックと違ってトレッドミルの方がペース維持が楽です。トラックだとコーナーでペースダウンする分ストレートでペースアップする必要があるのでしんどいです。まぁその分負荷がかかっていいのかもしれませんね。
走ったあとの最後の〆にタバタ式トレーニングをやりました。
ガッツリ追い込んだあとの朝食は毎朝食べてるハチミツをたっぷり掛けたバナナトースト。
これがパワーの源です！！
今日で今月の走行距離は１８３ｋｍになりました。
