粉飴で作る自作エナジージェルならコスパがいいですよ
最近は週末にロング走をやっているのでエナジージェルを良く使います。
市販されているエナジージェルを練習で沢山使うのはもったいないので粉飴を使って自作のエナジージェルを利用してます。
とても簡単にかつ安価に作れるのでオススメです！
用意するもの
粉飴
この粉飴は市販のエナジージェルと同じ成分のマルトデキストリンです。
このマルトデキストリンは砂糖と比較すると吸収がゆっくりなので血糖値が急上昇することがなく運動中の補給に向いてます。
１００ｇあたりのエネルギーは３８８Kcalです。
フラスク
出来上がったエナジージェルを入れるフラスクを用意します。
少し高いですがソフトフラスクは最後まで絞り取れるのでオススメです。
作り方
粉飴をはかりで１００ｇ用意します。
水かスポーツドリンクなどを７０ｇ用意します。
個人的はオレンジジュースなど柑橘系が飲みやすくて気に入ってます。
水分量の７０ｇは好みで変えてもいいと思いますが７０ｇだと粘度が硬すぎず軟らかすぎずちょうどいいと思います。
この時に塩やクエン酸などをお好みで加えます。
大きな器に移して電子レンジで約１分ほどチンして温め、そこに粉飴を少しづつ入れて溶かします。
だまになったりすればもう一度レンジでチンして温めてあげれば綺麗に溶けます。
すべて溶かしたら出来上がりです。
最後にフラスクに入れます。
仕上がりの分量は大体１１０ｍｌ位になります。
この粉飴１ｋｇが、だいたい７００円（税込み）です。
これでフラスク１０個分のエナジージェルが作れます。
１個で７０円ほどです。
市販のエナジージェルが１個４５ｇ位で２５０円ほどするのを考えるとかなりコスパがいいですよね！！
練習で使うには自作ジェルで十分です！
